Подросток и подготовка к экзаменам.

Ответы на вопросы портала РИА "Новости"

- чем сложен период экзаменов для подростков (в психологическом и физическом плане)?

Сложность экзаменов в предъявлении требования со стороны общества.

Сложности в психологическом плане будут ощущать прежде всего те дети, которые не привыкли в обычной жизни к взаимодействию с требованием. Что я имею ввиду? Четко сформулированное требование отличается тем, что на него человек может ответить либо "да", либо "нет". Т.е. к подростковому возрасту ребенок в норме должен научиться не только соглашаться со взрослыми, но и открыто противопоставлять им свое собственное мнение. Если этого не происходит, то ребенок или слишком включен в историю "хорошего ученика" и отсюда страх сдать экзамен хуже, не удовлетворить требованиям, которые он может слышать от родных - сдать на лучший балл, поступить в институт и т.д. Или противодействует требованию, и в этом случае - экзамен, это целая история гнета невыносимых обстоятельств.

- какие возникают у них проблемы в этот период?

Где тонко там и рвется.

Стресс экзамена актуализирует проблемы детского периода, подросток может бояться своей неуспешности, терять уверенность в себе или, наоборот, переоценивать свои силы. 

Могут появиться фобические реакции, страхи, навязчивости. 

Как ни парадоксально, реакция на стресс может быть как психической, выраженной в озвучиваемых ребенком  переживаниях, так и психосоматической, когда психика не справляется и тело включается в переживание момента, т.е. обостряются или начинаются заболевания самых различных направленностей. Как один из мягких и широко распространенных примеров можно привести, "медвежью болезнь", которая как раз является непроизвольной реакцией организма на требование выдать знание. Это связано с тем, что с первыми требованиями в жизни ребенок встречается, как  не парадоксально это звучит, сидя на горшке. Чтобы заслужить любовь взрослых он должен сделать кое-что кое куда. И позыв к испражнению на экзамене при "медвежьей болезни" оказывается прочно с двух лет запечатленным ответом. Или, например, среди психосоматических реакций, которые могут пугать подростков, может быть и возбуждение в генитальной области, которое отвлекает от самого процесса экзамена.

Плотно заниматься решением  психологических проблем в период экзаменов уже поздно, лучше при плохой переносимости стрессовых ситуаций заблаговременно обращаться за консультацией к психологу. 

- что можно сделать в профилактических целях (моральная поддержка, распорядок дня, питание, может еще что-то… по каждому пункту подробнее)?

Моральная поддержка: 

Предъявляйте требования учить, отвечать и т.д., но не стоит делать из неудачи катастрофу вселенского масштаба. Стоит заранее с ребенком рассмотреть возможные альтернативы развития событий. Предсказуемость не даст, в случае затруднений во время процесса экзамена, испытать дополнительный стресс по поводу своей загубленной судьбы, отчаяться и впасть в уныние.

Разговаривайте с ребенком по поводу его тревог. Многие из них преодолимы в простом обсуждении, например, конфета в кармане кому то придаст дополнительные силы, а шпаргалка на ноге для кого то не единственная возможность ответа, а просто - висящий на  видном месте спасательный круг. Вовсе не значит, что им придется воспользоваться. Все дело в том, чтобы снизить тревогу.

Ну и голод и недосып плохие союзники на школьных экзаменах, поскольку организм школьника еще формируется в этот период и полагаться на его ресурсы преждевременно.

- стоит ли освобождать ребенка на этот период от выполнения домашних обязанностей?

Домашние обязательства - это также требования. Одно правило - требования не должны быть чрезмерны.

Если в обязанности ребенка входит прогулка с собакой, то прогулку, наверное, стоит сохранить.

А если на ребенка повешена ответственность по уходу за младшими братьями, сестрами или другая домашняя работа - то возможно имеет смысл освободить его.

- полезна или вредна физическая активность в это время?

Считается что физическая активность полезна всегда. И для кого то подойдет в качестве  средства снижающего тревогу плавание в бассейне или пробежка, как говорится,  "бегом от стресса", а для кого то, чтобы снять стресс нужен тихий отдых и шоколад. Все индивидуально.

- как вести себя родителям в этот период, чего лучше не делать/говорить, а что наоборот нужно делать?

Как показывает практика, родители сами испытывают стресс, едва ли не больший чем ребенок  и поэтому самая важная задача взрослого удержать в себе свою собственную  тревогу. Не злопророчествовать, не нагнетать обстановку. В случае сильной тревоги и бессонницы принимать народные успокаивающие средства: валериянку, пустырник, заняться физической активностью или обратиться к специалисту.

Поддержка для ребенка в этот период:

- представление о некой предсказуемости будущего (стоит обсудить заранее различные варианты развития событий от благоприятных до самых неблагоприятных),

- поддержание уверенности в том, что при любом исходе дела, ребенок для вас важен и мир для вас не обрушится, если все пойдет не так как того хочется,

 - иногда от родителя требуется создание и поддержание четких границ активности, т.е. если ребенок не справляется с тем, чтобы самостоятельно рассчитать свои усилия в период экзаменов - сколько времени нужно учить, сколько остается времени на сон и проч. - стоит это сделать вместе с ним  

Кроме того, всего всегда  хорошо на самом деле поддерживать желания ребенка что то делать, даже если они противоречат вашим установкам. Например, когда человек  готовиться поступать не по той специальности, которая близка взрослым. Или, если ребенок испытывает желание, пойти работать или служить.

И еще самая малость -  позволяйте разбавлять работу по подготовке к экзаменам доступной и разумной толикой удовольствия (музыка в наушниках, лакомства, прогулки перед сном -  позволяют сбросить напряжение тревожных экзаменационных будней)

Психолог - психоаналитик, Кондякова Анна Вячеславовна

"Психоаналитический центр на Васильевском" СПб